便秘の原因に冷えが関係しているかも！？冷えを改善してお腹もスッキリ！！
みなさんは、”便秘”の原因として何を思い浮かべますか？
「水分不足」「食物繊維不足」などを思いつく方もいらっしゃると思いますが、
実は、冷えが原因で便秘になってしまう可能性があるのです。
以下の項目に当てはまる方は、冷えが原因で便秘になっているかも…。
・お腹を触ると冷たく感じる
・冷たい食べ物、飲み物が好き
・筋肉量が少ない
では、なぜ冷えが便秘に繋がるのでしょうか。
身体が冷えると、血管が収縮し血行が悪くなります。
そして、内臓にも血液が回りにくくなり、便を押し出すための大腸の力が弱まり、便は運ばれないまま大腸に滞留してしまいます。
便秘になると、老廃物を体内に溜め込むことになるので、有害物質も全身に巡ってしまいます。
そうなると肌荒れや体臭の原因になり、腹痛、食欲不振、吐き気、めまい、イライラ、不眠などを引き起こす可能性も。
また、便秘で腸内のバランスが崩れると、動脈硬化、糖尿病、高脂血症など生活習慣病の原因にもなりかねません。
さまざまな症状を引き起こしてしまう便秘は改善するに越したことはありません。
冷えが原因の便秘は、身体をあたためることで改善が期待できます。
身体を内側からあたためる食べ物や飲み物を摂りましょう。
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身体の外側からも冷やさずリラックス。
また、お腹など外側からも冷やさないことが大切。
手や足などの末端が冷えると腸も冷えやすくなります。
日頃から足元は靴下、お腹には腹巻などをして身体をあたためてあげましょう。
そして、寝る前はシャワーだけで済ませず、しっかりと入浴することをおすすめします◎
夏場もできるだけ長めの“半身浴”をしてリラックスしましょう。
また、運動などで腹筋を鍛えたり、お腹をマッサージすることも便秘の改善に有効です。
腸の冷えは万病の元。
いつも身体を冷やさないように心掛けて、便秘になりにくいポカポカ体質を目指しませんか？
